よるのブランチ【尾形ハイボール】ヘルシーでおいしい！オフオフレシピ
お店でロケが出来ないのでお家で簡単に罪悪感のなく食べれるレシピ
ヘルシーでおいしい カロリーOFF 糖質OFFレシピ
トークは、100％オフ 笑いもオフオフでやらせてもらっている尾形さん
糖質1/10!?【オフオフピザトースト】
糖質オフ YouTuber 藤本なおよさん レシピ
オフオフポイント！パンではなく 荒野豆腐を使う!?
糖質とカロリーを抑える。
【作り方】
・水で戻し、水気を切った高野豆腐2枚を、半分にスライス
・スライスした高野豆腐にトマトピューレを適量塗り、ピザ用チーズを適量のせる。
・トースターで焼く5分焼く
・焼き上がったら、生ハムと、ルッコラを盛り完成!!
高野豆腐とは言われないとわからない!?ほどの美味しさ！
糖質1/3!?【ガッリ肉グルメ!ミートローフ】
ミートローフ
塊状のひき肉を加熱調理したアメリカの家庭料理
レシピ本など累計 17万部
料理研究家 ダイエットカウンセラー おにゃさん
【材 料】
・豚のひき肉 200g
・えのき茸 200g
・玉ねぎ 1/2個
・生卵 1/2個
・ゆで卵 3個
・塩 小さじ1
・こしょう 少々
・おからパウダー 大さじ3
【作り方】
・玉ねぎ半分をみじん切り、えのき茸を1㎝幅に切りにし、ボウルに入れる。
(えのきでかさ増し)
・豚のひき肉、生卵。塩、こしょうをボウルに追加する。
・ボウルにおからパウダーを大さじ３たっぷり入れる。
・すべての材料を粘りが出るまで混ぜ合わす。
・よく混ぜたタネをアルミ箔にサラダ油を塗り、大きく長方形に広げる。
・広げたタネの上にゆで卵を乗せ丸めて包んで形を整える。
・そのままフライパンに入れ、水を足し、25分間蒸し焼きにする。
おからとえのきのミートローフの完成！
【ヘルシオで調理】唐揚げ＆温野菜
ヘルシオ
食材そのものが持つ油で揚げるノンフライ調理
唐揚げ
キャベツとベーコンの温野菜
をヘルシオで2段使用して一気に調理
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